2018-12-29から1日間の記事一覧

走る前は水分だけじゃ足りない。クエン酸が長距離ランの要

走る前は大量の汗をかいて脱水症状にならないように水分補給が大切。 水分が不足すると血液量が減少。 少ない血液で全身に巡らせるために心臓のポンプはいつも以上に激しく拍動しなければいけなくなり、ゆっくりのペースでも疲れてしまいます。 特に早朝ラン…

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