マインドフルネスとは 行動を変えるにはまず精神から。 ダイエットや健康的な生活を送るという行動をとる前に認知から変化させていこうというあるあるの理論。 ですが今回はさらに上、考え方だけではなく『注意』にまで目をむけていこうというもの。その注意…

慨日リズム（体内時計）は私たちの睡眠サイクルを左右します。 我々は午前中に何時に起きるべきか、そしていつ寝るべきなのかを決めててくれます。 概日リズムのアドバイスを聞くと私たちの体は美しい交響曲のように癒しへといざないます。 すべての音符が鳴…

前日の1日がリセットされた朝はまさに枯渇状態。 脳は糖分欠乏状態にあるためエネルギーとしての糖分を利用できません。 脳の活動レベルを高めることは勉学や仕事のみならず、すべての活動を活発かつ高レベルに維持する役割があります。 人間の代謝や精神状…

ＳＥＯのことを調べていてガシャンのブログが筋トレとか健康のことについてよく書いてるから、検索結果の上位表示はどんなかんじかなーと思い『筋トレ』という単語でＧｏｏｇｌｅ検索してみたところ ↑これ占いサイトです。 なぜ？ サイトの名前はたしかに『…

呼吸は体を支配している。 正しい呼吸法を繰り返すだけで、体と心の問題が改善できることは科学的にあきるほど証明されている。 とくに激しい運動をするときは呼吸が乱れることがわかりやすい関係性を示している。 正しい呼吸法を取り入れるだけで、走りの質…

ダイエットが続かかない・３日坊主になってしまう 『痩せる』という曖昧な目標を捨てて明確に目標体重を設定しましょう。 １週間で５㎏とか、毎日１０ｋｍ走るといった目標ではなく。 今まで食べてたものを少しだけ削ったり、おかわりをしないとか、背筋を伸…

フィットネスの初心者はモチベーションだけは高いですが、知識がありません。 そのせいでイメージだけ持って勢いだけで力技に走ってしまいがちです。 そのままだと順調に進まずに、無駄足をたくさん踏んでしまいます。 そんな初心者がしがちいなミスを５つ紹…

筋肉が成長する仕組み 筋肉は細かい筋繊維が密集して形を成しています。 その筋繊維群はトレーニングによって負荷がかかると、細かく傷がつきます。 この破壊によって生じるピりつくような痛みを筋肉痛と呼びます。 そして休息や栄養によって修復される時に…

ダイエットをしてるのに、この上の画像を見て食欲がわいてしまったらすいません。 何か理由があって急を要するのか、極端なダイエットで痩せたい人は、どうしてもムリな食事制限をしてしまうでしょう。 多少健康に悪くても目標があるならしかたのないことで…

２０２５年に大阪での万博の開催が決定しました。 再び同じ地で開かれることですし、記念に振り返っていきましょう。 今回の開催は日本では６回目で２０年ぶりで、 大阪では１９７０年以来、５５年ぶり２回目となります。 『太陽の塔』や『月の石』が特に話…

差別というものは見方によってかわります。 特にここ最近は複雑化していて、発し手と受け取り手のそれぞれの価値観の違いや解釈の違いがこの問題を引き起こしてるという印象を受けます。 もはや根強くはびこりすぎてなんだか差別という言葉が一人歩きして間…

漫画やアニメの実写化ラッシュが最近になって急に起き始めた。 しかも最初のほうはファンとかが待望してたとか、ひそかに騒がれていたとかでもなく誰も待っていないし想像すらしていなかったのにここ最近にきてノンストップで続いている。 残念ながら。 そも…

SEOのことを調べて気になったことに、重複コンテンツは評価が分散されたり評価自体されなかったりで、最悪だと検索結果に表示されない場合もあるらしい、、 ほとんど内容が同じようなもの記事が２つ以上あったりするとダメらしいです。 あとはSEO対策でタイ…

足の速さを決めるのは何か 遺伝子 走力には筋肉の質がものをいい、短距離の瞬発力に速い運動に適する速筋が、長距離の持久力には持続的運動に適した遅筋が重要な役割を果たすのだ。ａアクチニン遺伝子は、筋肉に存在する「ａアクチニン」というタンパク質を…

誰もが一度は見たことがある有名企業のロゴ。 それらはただテキトーに見た目がいいから付けていた。。。とかではなく、細部にまで大きな意味が隠されています。 けっこう意外性があってなかなかに興味深いです。 ぱっと見のイメージでだいたい想像が付いたと…

腹が減ってはなんとやら。。。ということわざがあるように空腹時には体は純粋に食事をほしがっているというサインです。 なのでさまざまなやってはいけないこと、またはやらないほうがいいことがたくさんあります。 サプリメントを飲む 例えばダイエットの時…

最近のハンターハンターは昔よりだいぶ作風が変わってきている。 いや、本当に“昔”という言葉がピッタリ当てはまるくらい、休載を重ねに重ねて時間がたちすぎたせいもあるんだろうか。 昔からハンターハンターはたしかに説明やキャラクターの考えや思いを細…

脳卒中とは脳の血管が詰まったり、破裂したりして脳に血液が届かなくなったり脳が血液で圧迫されて神経障害が起こる病気です。 発症して４、５時間以内に治療をすれば障害が残りにくくなります。 最近は、３時間以内に凝結を溶解するヒト組織プラスミノゲン…

ＰＵＢＧとは １位 創造的破壊（Creative Destruction） ２位 PUBG MOBILE ３位 Ｆｒｅｅ Ｆｉｒｅ ４位 荒野行動 ５位 Survivor Royale ６位 生存法則（Rules of Survival） ７位 Hopeless Land ８位 Grand Battle Royal PUBGに最近ハマってます。 完全初心…

プロテインには３種類あります。 牛乳を主成分とする水溶性で吸収が早いホエイプロテイン 同じく牛乳を主成分とするけど不溶性で塊りやすいカゼインプロテイン 大豆を主成分とするソイプロテイン その中でも注目されて人気なのがホエイプロテインです。 特に…

そもそもどうしてあくびがでるのか 人間が欠伸をするのは眠気を覚ますためと考えられてきましたが、それは正しくはありません。 最近の研究では脳を冷やすためと考えられています。 コンピューターがファンを回すように、 人間の脳も熱には弱いため深い呼吸…

ガシャンは１日中暇ですけど、ほとんどの人は日中は忙しいらしい。 そうするといつもハードな仕事をこなして夜遅くにたとえ余裕がなくても筋肉の出来栄えを維持するために必死になってジムに行って肉体をイジメてるんでしょうか。 確かに夜以外にはやる時間…