フィットネスの初心者はモチベーションだけは高いですが、知識がありません。 そのせいでイメージだけ持って勢いだけで力技に走ってしまいがちです。 そのままだと順調に進まずに、無駄足をたくさん踏んでしまいます。 そんな初心者がしがちいなミスを５つ紹…

筋肉が成長する仕組み 筋肉は細かい筋繊維が密集して形を成しています。 その筋繊維群はトレーニングによって負荷がかかると、細かく傷がつきます。 この破壊によって生じるピりつくような痛みを筋肉痛と呼びます。 そして休息や栄養によって修復される時に…