マインドフルネスとは 行動を変えるにはまず精神から。 ダイエットや健康的な生活を送るという行動をとる前に認知から変化させていこうというあるあるの理論。 ですが今回はさらに上、考え方だけではなく『注意』にまで目をむけていこうというもの。その注意…

慨日リズム（体内時計）は私たちの睡眠サイクルを左右します。 我々は午前中に何時に起きるべきか、そしていつ寝るべきなのかを決めててくれます。 概日リズムのアドバイスを聞くと私たちの体は美しい交響曲のように癒しへといざないます。 すべての音符が鳴…