決してたくさん食べてはいない・・・ 食事制限をしてるのに痩せない理由の１つに血糖値がある。 食事を摂ると必ず血糖値があがるという現象が起きる。 これは必然であって、これを抑えるために膵臓からインスリンが出て血糖値を低下させるのが体の仕組み。 …

タンパク質・脂質・炭水化物のことを三大栄養素という。 厚生労働省が発表する『日本人の食事摂取基準』によると１８歳～６９歳の理想的な栄養バランスは タンパク質 １３～２０％ 脂質 ２０～３０％ 炭水化物 ５０～６５％ で摂取するのが望ましいと記され…