ダイエット１３日目 突然減りだした体重

 

 

 

体重　91.9ｋｇ

 

 

体脂肪率　１７.6％

 

 

 

－１，９kg達成

 

 

体型は特に変わらず

 

 

 

３日前くらいまではまったく体重が減らずにむしろ増えたくらいの調子だったのに

ここ数日で急激に減りだした

 

 

 

 

１日１食ダイエットで１食を腹いっぱい食べてたのがどうもイケないっぽい

 

１回だけ大量に食べることで

体が１食の吸収率を高めようとしてしまうから

 

 

途中挫折しかけた・・・

 

 

減るどころか９４kgとかいったときにはもうやめようかと思たくらい

 

あやうくこうなるとこだった↑

 

１３日っていう中途半端のダイエット報告もそのせい

 

 

 

 

なんで急にうまくいき始めたかと言うと

 

 

１口ダイエット

 

に切り替えたから

 

 

毎度、直感ではあるけど腹が減ってどうしよもないほどにはならないように限界が

 

きたときにだけ１口だけ食べて誤魔化す作戦

 

（１日の最初の１食は納豆と白米1杯分くらいは食べていい）

 

 

 

これなら絶対にカロリー多過にはならないし、我慢もできる。。。気がする

 

 

気づいたんだけど、カルピス飲んでるとだいぶまぎれる

 

 

糖分が頭に行くからね

 

 

 

 

 

ちなみに一昨日はこんなの食べました

 

 

 

肉や炭水化物がなくても、案外ゆっくり噛んで食べると満腹感を得られることがわかった

 

 

 

炭水化物はエネルギーとして大事だから白米１杯分くらいは必ず食べるけどね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに今日はパン１枚と野菜炒めとスイカ・ω・