酒なんか飲み物なんだからいくら飲んでも大丈夫でしょ。ご飯とか減らしてるし。 という考え方は危ない。 ビール・ワイン・日本酒といった醸造酒は糖質が多い。 ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は糖質は含まれていないが、カロリーはしっかりとある。 エンプテ…

痩せるといっても目標がなければ続かない。 極端に痩せすぎても不健康だし。。。。 そもそも一般的な“肥満”とはＢＭＩで２５以上。 男性だと体脂肪で２０％ 女性は２５％ を目標にしたほうがいい。 まだプニプニではあるけれど。 理由としては最も健康に気を…

ダイエットにおいて大切なキーワード。 それが『基礎代謝』 それは何もしていなくても生命活動維持のために消費されるエネルギーのこと。 男性なら１日で１２００～１５００kcal 女性なら１０００～１２００kcal そのうちの４０％は筋肉で消費されている。 …

人間の体というのはさまざまなもので構成されている。 水分 ５５～６５％ 脂質 １８～２５％ タンパク質 １０～１３％ ミネラル ４～７％ 炭水化物 ０，１～１％ 異常なほど体脂肪を気にして、ゴッソリ落とす。あるいは骨だけで構成されてるようなガリガリを…

厚生労働省の調査によると、日本人の摂取カロリーは５０年前と比べてかなり減っています。（１９７１年がピーク） 意外なことに。 今のほうがよっぽど。。。と思いそうだけど。 だがしかし。 実は肥満や肥満予備軍の数は今のほうが多い。 理由は。。。脂質の…

肥満には大きくわけて２つのタイプがいる。 『内臓脂肪型』と『皮下脂肪型』 『リンゴ型肥満』『洋ナシ形肥満』などとも呼ばれている。 内蔵型の特徴 内蔵型の特徴はお腹がパンパンに膨れて、それこそリンゴのように丸く突き出しているのが特徴。 これは内臓…

人類の長い歴史で、お腹いっぱい食べれるようになったのはごく最近のことです。 それまでは飢餓との戦いでいかに効率よくエネルギーを蓄積できるかというのが生存の要でした。 その餓えをしのいできた大事な要素が『脂肪』です。 脂肪は１ｋｇで９キロカロリ…