ダイエット中のアルコールとの向き合い方
酒なんか飲み物なんだからいくら飲んでも大丈夫でしょ。ご飯とか減らしてるし。
という考え方は危ない。
ビール・ワイン・日本酒といった醸造酒は糖質が多い。
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は糖質は含まれていないが、カロリーはしっかりとある。
エンプティーカロリーといわれるように栄養こそまったくないものの、カロリーだけはあってしまうのだ。
さらにいうとカクテルなんかは、そこにさらに甘い炭酸などを混ぜてあるからもってのほか。絶対にやめたほうがいい。
飲むとしたら蒸留酒か。糖質オフやカロリーゼロのビールなどを選んだほうがいい。
つまみにも要注意
揚げ物やナッツ類は脂質。
甘い煮物には糖質がどっぷり。
もし食べるなら海藻類や野菜をふんだんに使った料理にしよう。
これらはビタミンやミネラル、マグネシウムやカリウムが豊富に含まれている。
さらに豆腐や枝豆などビタミンＢ群と共にタンパク質を一緒に摂れると尚いい。
ダイエット時に不足しがちな栄養をしっかりと補ってくれる。
焼き鳥なら塩味をチョイス！
