見た目がかっこよく筋肉が浮き出てくるにはどれくらい痩せればいいのか

痩せるといっても目標がなければ続かない。

極端に痩せすぎても不健康だし。。。。

そもそも一般的な“肥満”とはＢＭＩで２５以上。

男性だと体脂肪で２０％

女性は２５％

を目標にしたほうがいい。

まだプニプニではあるけれど。

理由としては最も健康に気を使った体型だから。

女性は２２％を切ると月経周期が乱れることもあるので注意が必要。

そして痩せるときはゆっくりと痩せること。無理しすぎは禁物。

１ヶ月で１～２kgずつが安全な痩せ方。

ただしこれくらいだと筋肉はなかなか見えてこない。

かなりムキムキにしたつもりでも脂肪の壁は厚く、筋肉美の邪魔をする。

だいたい、１０％くらいになるまでは腹筋は割れてこないと思ったほうがいい。